ALONGAMENTO TRAZ MUITOS BENEFÍCIOS

17/06/2019

O Alongamento é essencial para quem vai se exercitar, pois oferece segurança na prática das atividades, seja uma simples caminhada ou esportes mais intensos, melhorando a flexibilidade do corpo e possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações, fortalece ligamentos e tendões e auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

Por isso, é indicado para as pessoas de todas as faixas etárias e não apenas para quem realiza atividades físicas.

A prática pode ser feita diariamente nos intervalos do trabalho, durante os afazeres domésticos e nos momentos de lazer.

Um estudo publicado na Revista “Corpus et Scientia”, comprovou que a prática de alongamento melhorou a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade, o condicionamento e o bem-estar dos participantes, visto que os dotou de atitudes positivas, tornando-os menos suscetíveis a dores físicas e a problemas emocionais.

Existem vários tipos de alongamento e os mais usuais são o estático, no qual os exercícios são feitos com o corpo em repouso e o alongamento dinâmico, no qual ocorre a introdução de pequenos impulsos.

No primeiro, permanece-se em uma posição por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando músculos e tendões.

Já no segundo, são realizados movimentos leves e repetidos, com aquela “forçadinha” que deixa o corpo menos rígido.

Frequentar clubes ou parques proporciona mais qualidade de vida, visto que são locais que garantem mais segurança para se exercitar ou mesmo para os momentos de lazer e estar ao ar livre em contato com a natureza é energizante e garante mais bem-estar.

E não se esqueça, a prática frequente de exercícios libera hormônios que melhoram seu humor

                                                    

ESTAS DICAS já dá para começar a se alongar e ganhar mais saúde

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